[...] dużo pracy,czasu ale myślę że dam rade;) Nie jestem żadnym sezonowcem,założyłem dziennik w celu motywacji do dalszej pracy. Trochę o mnie: Wiek-17 Wzrost-167 Klatka-89 była teraz 101 Biceps-29 było teraz 36 Łydka-40 Udo-58 Przedramię-29,5 Barki-Bd Fotki wrzucę za 2 dni aktualne. Powoli będę rozbudowywał dziennik o różne [...]
[...] czasu. Dlatego stwierdziłem, że znów trzeba wziąć się ostro w garść :D Co byście polecali na początek? W dodatku odżywiam się dość zdrowo 4 do 5 posiłków dziennie ( jedynie teraz sobie pasa popuściłem przez 1,5 miesiąca ze słodyczami, colami i tak dalej) . Drugi problem, że nie mam zbytnio czasu tak jak kiedyś, aby ułożyć sobie dietę od podstaw [...]
[...] natomiast rzeźba to cel nie mniej ważny, aczkolwiek myślę, ze wyjdzie mimochodem podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sam trening rozpoczynam od jutra, aczkolwiek wolę już teraz założyć temat, aby potem nie mieć już wymówki do rezygnacji. Dlatego wybaczcie, jezeli bedzie się zdawać, ze chcę "wyżebrać" od was gotowy plan - po prostuy od czegoś [...]
[...] życia, dużo alko i innych niekoniecznie służących mi substancji. Trwało to prawie dokładnie rok. Bez treningu. Uznajmy, że wyżyłem się tym sposobem na następne 20 lat, i teraz wróciłem do normalnego trybu życia, zacząłem też normalnie trenować (no, od pasa w górę, bo jestem połamany). Ćwiczę już regularnie ponad 2 miesiące i dziwne rzeczy się [...]
[...] wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym znów zacząć coś brać ale pomyślałem że mi pomożecie w dobraniu odpowiednich supli, nie wiem co teraz jest najlepsze, odżywki [...]
[...] 20 min jak przyjde te sniadanko jem..tylko słyszałam ze mleko 0% tł jest niezdrowe i wogole....ja staram sie zgubic kg...(choc i tak juz sporo mi sie udało schudłam 9 kg...teraz waze 55 przy wzroscie ok170 cm) teraz tak w sumie stram sie utrzymac wage,i zdrowo sie odzywiac.Co myslicie o tym mleku..moze lepiej 0.5% tł pic? a i jest jakies mleko [...]
Mam pytanie do doswiadczonych i znających sie na rzeczy osób.A mianowicie cwicze już ładny rok zaczynałem dwu miesiecznym FBW potem do końca waliłem splita teraz miałał miesieczna przerwę i zaczynam znowu tyrać tylko nie mam pojęcia jaki rodzaj treningu jest dla mnie najlepszy teraz moim celem jest rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 [...]
Witam wiek: 17 waga:72 kg wzrost: 178 cm pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę Problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia next roku chce powrócić na boiska... to nic ze jest zima ja chce trenować! Udowodnić coś sobie i innym [...]
[...] mnie skierować do chirurga bo upiera sie że przy 25 roku życia moge jeszcze dorastać ;/ Zdjęcie przed zmianą treningu: http://i42.tinypic.com/11c8tcn.jpg strona lewa(lepsza) teraz: http://i42.tinypic.com/4jtb84.jpg http://i43.tinypic.com/w9czeb.jpg strona prawa teraz: http://i39.tinypic.com/34nozyu.jpg http://i43.tinypic.com/v2qt4z.jpg [...]
Hej. Jak mialem 18 lat to wskoczylem na SAA i zlapalem tragiczny tradzik zostaly blizny szedl laser. Teraz mam 25, te kilka lat temu jak mnie sypnelo to bralem izotek przez pol roku ta dawke kumulacyjna czy jak to sie nazywa tak jak mialo byc. Teraz minelo z 7 lat i wskakuje na saa. Pytalem wiele osob podobno mala szansa ze po izo mnie wysyfi [...]
Witam. Jako, że kończę już redukcji ( w sumie taką poważną skończyłem już trochę wcześniej, teraz jestem tylko na minusie, żeby utrzymać formę) zamierzam zrobić sobie teraz tydzień wolnego i od następnego tygodnia chce zacząć powoli wchodzić na masę zwiększając kcal. Zmieniam również trening z 4 dniowego splita na 3 dniowy p/p/l. Chce dodatkowo [...]
Yo. Dawno tu nie zagladalem, ale teraz w sumie mam po co =] A wiec, zdarzylo sie ostatnio, ze moja piekna hawire odwiedzila psiarnia tzw policja, ktora po przeszukaniu mojego burdelu i znalezieniu kilkudziesieciu amp deki i reklamowki clomidu spytala sie mojej mamuski, czy mnie watroba mnie boli Mama mowi "nie" wiec sobie pojechali. teraz juz [...]
[...] pod żebrami (wątroba?),trwa o tydzień potem powoli mija w nocy spokojnie śpię, ale ledwo otworze oczy to się zaczyna. Boję się że to rak był w rodzinie rak jelita grubego. Takie ataki powodują utratę wagi potem znowu udaje mi się to nadrobić. Wcześniej ataki były co rok teraz co trzy miesiące, dodam że nie miałam teraz jakiś większych stresów.
Witam Tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi. I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile [...]
Piszę, bo już nie mam siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. [...]
[...] : LC Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: witaminki, BCAA Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam, tak jak w temacie. Proszę o doradzanie co będzie lepiej teraz robić. Jestem na redukcji ok. 2,5 miesiąca na LC. Teraz wiadomo, święta etc. i planuję być na diecie zbilansowanej na zero (do nowego roku). I właśnie późnien nie wiem [...]
[...] i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi. Chciałbym się was poradzić jeżeli chodzi o dietę dla mnie,trening,może jeszcze dodanie innych ćwiczeń. Oczywiście teraz będzie rowerek i piłka nożna na porządku dziennym, ale chciałbym wakacje spędzić na ostrym trningu. Może być 2 razy dziennie. Jeżeli chodzi o moje warunki to : mam 184 [...]
[...] jak to brać - trener z siłowni powiedział tak: Thermo: codziennie: 1 x rano, 1 raz przed treningiem. BCAA: 5 po treningu. Sam z siebie dokupiłem ON'a i nie wiem jak to teraz połączyć - w szczególności BCAA i ON'a. Napiszcie też w ramach odpowiedzi o odpowiedniej dawce (rozsądnej). Czekam na Wasze uwagi i pozdrawiam, Zmieniony przez - [...]
[...] różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej [...]
Chondroityna i Glukozamina Chondroityna i glukozamina są bardzo często stosowane razem. Obydwie te substancje stanowią budulec chrząstek stawowych, w związku z czym używane są do leczenia ich stanów zapalnych. Potencjalne efekty uboczne związane z przyjmowaniem chondroityny lub glukozaminy wynikają z ich budowy chemicznej. Chondroityna ma budowę [...]
